Saluto al Sole Yoga

Йога приветствия солнцу

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) — это древняя последовательность поз йоги, выполняемая утром, во время восхода солнца, чтобы лучше использовать солнечную энергию, присутствующую в этот момент.

Оно происходит от санскритского «сурья», что означает «солнце», и «намаскара», что означает «приветствие».

Последовательность выполняется полностью вместе с помощью пранаямы (дыхательных упражнений), мантры (звуков голоса), мудры (символических жестов) и с особым вниманием к чакрам (энергетическим центрам человеческого тела)

Целью этой последовательности изначально является поклонение солнцу. Солнце (сурья) фактически с древних времен считалось тем, кто порождает жизнь своими энергетическими лучами, которые делают человека и природу процветающими.

Но цель не только религиозная и символическая, но и физическая. На самом деле, практика приветствия солнцу имеет задачу расслабить, растянуть и сделать мышцы гибкими. Также Сурья Намаскара массирует внутренние органы и расширяет дыхание. Мастера йоги рекомендуют всегда утром выполнять «Приветствие Солнцу».

Это здоровое упражнение вернет вам чувство энергии и хорошего самочувствия в течение дня.

Это приложение может прийти вам на помощь с пошаговым руководством по каждой позе и тому, как ее лучше всего выполнить.

1. Пранамасана – молитвенная позиция (выдох)

2. Хаста уттанасана – поза поднятой руки (вдох)

3 Падахастасана – поза рука к ноге (выдох)

4 Ашва санчаланасана – положение коня (вдох)

5 Адхо мукха шванасана — поза собаки мордой назад (выдох)

6 Аштанга намаскара – приветствие восемью конечностями тела (подвешивание)

7 Бхуджангасана – поза змеи или кобры (вдох)

8 Адхо мукха шванасана — поза собаки мордой назад (выдох)

9 Ашва санчаланасана – поза наездника (вдох)

10 Падахастасана – поза рука к ноге (выдох)

11 Хаста уттанасана – поза поднятой руки (вдох)

12 Пранамасана – молитвенная позиция (выдох)

Для предложений, проблем или запросов, свяжитесь с нами по адресу info@sinergiasrl.net

@Графический дизайнер Лука Ранальдо